月经不调的生活调理常识

　　月经不调的生活调理常识有哪些？沈阳京科妇科医院妇科专家解答：月经不调，主要表现在经期提前或延后超过七天，月经量过多或过少，经期时间太短或太长，这些都是月经不调的症状，对女性正常生活带来相当大的困扰。生活调理对于月经不调患者也是及其关键的，其主要做到以下几个方面：

　　1、保持心态平和、缓解精神压力

　　月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

　　2、爱护身体、避免身体受寒

　　经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

　　3、适量运动、避免过度劳累

　　过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

　　4、保持清洁

　　不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

　　5、注意饮食，保持营养均衡

　　特别要胆固醇类营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

　　6、养成良好的生活习惯

　　养成健康良好的生活习惯，避免不洁性生活。

　　专家提示：做好以上六点，对女性改善月经不调的现象能起到一定的作用，如果症状仍是毫无改善，建议患者能尽早到医院检查，妇科医生会根据具体情况，对阵治疗，希望广大女性都能拥有健康的身体。